إليكِ 5 طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي

أكتوبر شهر التوعية على مرض سرطان الثدي، وسرطان الثدي هو ثاني أسباب وفيات النساء حول العالم، إلا أن هناك بعض العادات والطرق البسيطة التي تساهم في الوقاية منه. تابعي القراءة لتتعرفي على 5 طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي.

1- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي يعزز مناعتك، ويحسّن صحتك العامة، لذا احرصي على اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الطبيعية الطازجة الصحية مثل الخضروات، الفواكه، اللحوم الحمراء، البيض، الحبوب الكاملة، المكسرات والأسماك الدهنية. وخالي من الأطعمة المقلية،والوجبات السريعة، المشروبات الغازية والسكر الصناعي.

2- ممارسة الرياضة بانتظام
بحسب الدراسات فإن ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً تساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20%. لذا حتى لو كنتِ تتمتعين بوزن مثالي، يجب أن تمارسي الرياضة بانتظام. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في التخلص من الوزن الزائد، إذ أن السمنة تزيد الإصابة بسرطان الثدي.

3- تجنب العقاقير الهرمونية
العقاقير التي تعتمد على الهرمونات مثل حبوب منع الحمل، تزيد فرص الإصابة بسرطان الثدي، لذا تجنبي هذا النوع من العقاقير.

4- ارتداء حمالات الصدر بطريقة صحية
هناك طرق صحية لارتداء حمالة الصدر، مثل اختيار حمالة صدر ذات قياس مناسب، وتجنب ارتداء حمالات الصدر التي تحتوي على أسلاك معدنية، وتجنب ارتداء حمالة الصدر وقت النوم.

5- الفحص الدوري المنتظم
الفحص الدوري يساهم في الكشف المبكر عن الإصابة، وبالتالي زيادة فرص الشفاء. لذا يجب أن تحرصي على الفحص الدوري المنزلي كل شهر للتحقق من عدم وجود أي أنسجة أو ملمس غريب في الثديين، علاوة على الفحص الطبي الدوري كل 6 شهور، خاصة بعد تخطي سن الأربعين.