7 نصائح ذهبية لروتين غذائي صحّي لطفلك أثناء الدراسة

تهدف كل أم لإنشاء نظام غذائي صحي يلتزم به طفلها ويساعده على النمو الصحي ليصبح نشيطاً وقوي الذاكرة وقادر على التحصيل المعرفي، ولكن في أيام الدراسة يقضي الطفل ساعات طويلة بعيداً عن المنزل، مما قد يؤدي إلى عدم التزامه بالنظام الغذائي الصحي.

ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساهم في التزام الطفل بنظام غذائي صحي أثناء الدراسة. تابعي القراءة لتحصلي على 7 نصائح ذهبية لروتين غذائي صحي لطفلك أثناء الدراسة.

1- وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة
احرصي على أن يتناول طفلك وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة. اجعلي وجبة الإفطار بسيطة وسريعة وفي نفس الوقت مغذية وصحية، مثل كوب حليب، أو اللبن الزبادي، أو بسكويت الحبوب الكاملة، أو ثمرة فاكهة.

2- محتوى صندوق الغداء
احرصي على أن يحتوي صندوق غداء طفلك على وجبة صحيّة متكاملة تشمل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك، مثل البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات، والفيتامينات.

3- وجبة غداء متكاملة
بعد عودته من المدرسة؛ قدمي لطفلك وجبة غداء صحية ومتوازنة ومتكاملة.

4- الوجبات الخفيفة
قدمي لطفلك وجبات الخفيفة على مدار اليوم، على أن تكون مكونات الوجبات الخفيفة صحيّة، مثل المكسرات، أو الخضروات والفواكه الطازجة.

5- وجبة عشاء خفيفة وصحية
قدمي لطفلك وجبة العشاء في وقت مبكر قبل النوم بوقت كافِ، على أن تكون خفيفة ولكن صحية ومشبعة، مثلاً: قدّمي لطفلك ساندويتش يحتوي على عناصر غذائية صحية، مع طبق سلطة.