3 نصائح ذهبية لتكوني أماً مثالية

الفكرة الشائعة عن الأم المثالية هي أن تضحّي بنفسها وتتنازل عن كل شيء في مقابل إسعاد أسرتها، ولكن الحقيقة أن الأم يجب أن تكون سعيدة وقوية وبصحة جيدة حتى تستطيع منح السعادة والراحة والطاقة الإيجابية لكل من حولها. كل ما سبق يتلخّص في الاهتمام بنفسك وتقديم الرعاية الذاتيّة لنفسك.

الاهتمام بنفسك يصنع منكِ أماً مثاليّة تؤدين مهامك بسعادة ورضا، متفائلة، إيجابية، واثقة من نفسك، صاحبة قرار، قويّة أمام الأزمات وتتمكنين من تخطّي الصعاب والوصول بأسرتك إلى بر الأمان بخطوات آمنة وواثقة، تتمتّعين بالحكمة والتوازن، لديكِ من السلام النفسي ما يكفي لتهدئة جميع من حولك، والصبر والقدرة على التحمل.

ويندرج تحت الرعاية الذاتية كل ما يخصّ سلامة عقلك وجسدك وصحتك النفسية. ويمكنكِ التعرف على أهم نصائح الرعاية الذاتية التي تصنع منكِ أماً مثالية، من خلال قراءة السطور القادمة.

1- حافظي على صحتك الجسدية
والحفاظ على صحتك الجسدية مهم لتكوني قادرة على تولي مسؤولية أسرتك بنشاط، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر الآتي:
- النظام الغذائي الصحي المتوازن: التزمي بنظام غذائي صحي ومتوازن يمنحكِ ما تحتاجينه من طاقة وفيتامينات، وفي نفس الوقت يحافظ على لياقتك الجسديّة وجمالك.
- النوم الجيد: التزمي بروتين نوم يمنحكِ ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل، واحرصي على تدليل نفسك بفراش مريح ومفروشات ناعمة تساهم في تحسين جودة نومك.
- ممارسة الرياضة: التزمي بممارسة الرياضة يومياً لمدة عشر دقائق على الأقل، أو انتظمي في ممارسة أحد الألعاب الرياضية 3 مرات أسبوعياً. الرياضة تحسّن صحتك الجسدية والنفسية، وتحافظ على لياقتك وجمالك.

2- اهتمي بالروحانيات وصحتك النفسية
مواجهة تحديات الأمومة تحتاج إلى نفسيّة سويّة وسلام نفسي، وهو ما يحتاج منكِ اهتماماً بصحتك النفسية، وتخليص نفسك من التوتر والقلق، وإدارة مشاعرك والسيطرة على انفعالاتك. وأحد الجوانب المهمة التي تمنحكِ روحاً هادئة ومتفائلة وقوية هي الروحانيات، مثل الصلاة والتعبّد.

3- اهتمي بعقلك وثقافتك
غذّي عقلك بالقراءة والفن والثقافة، فالعقل المثقّف يتمتع بالمرونة والقدرة على حل المشاكل وتخطّي الأزمات بحكمة وتوازن. اقرئي، استمعي للموسيقى الراقية، شاهدي العروض الفنية القيّمة، وانضمي للنوادي الثقافيّة والمجموعات التي ترتقي بعقلك وذوقك.