نصائح هامة لوقاية أسرتك من الأنفلونزا الموسمية

فترة تغيير الفصول هي موسم نشاط فيروس الأنفلونزا، ومن أبرز أعراضه: سيلان الأنف، تعب وإرهاق، صداع، ارتفاع في درجة حرارة الجسم وألم في العضلات، كما تستمر أعراضه فترة طويلة نسبياً مقارنة بنزلات البرد.

وحتى تحافظي على أسرتك من الإصابة بالأنفلونزا، اتبعي النصائح التالية.

1- احصلوا على لقاح الأنفلونزا
يساهم لقاح الأنفلونزا في الحد بشكل كبير من الإصابة بالأنفلونزا الموسمية، أو على الأقل يجعل الأعراض أقل حدة ويعتبر من الوسائل الوقائية الفعالة. لذا احرصي على حصول جميع أفراد الأسرة على لقاح الأنفلونزا، وهو متوفر في جميع المستشفيات.

2- احرصي على تطبيق قواعد النظافة
النظافة أحد أهم عوامل الوقاية من الإصابة بعدوى الأنفلونزا، بداية من نظافة وتطهير أسطح المنزل، المفروشات، الملابس، وحتى الالتزام بالنظافة الشخصية وغسيل اليدين باستمرار على مدار اليوم.

3- التزمي بنظام غذائي صحي ومتوازن
التغذية الصحية المتوازنة تعزز الصحة العامة وترفع كفاءة عمل الجهاز المناعي، وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بعدوى الأنفلونزا. فاحرصي على تقديم وجبات صحيّة ومتوازنة يومياً لأفراد أسرتك، بحيث تشمل على البروتينات، الدهون الصحية، الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم.

4- شجعيهم على ممارسة النشاط البدني
النشاط البدني سواء ممارسة التمارين الرياضية أو حتى اللعب في الهواء الطلق يساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم وتقوية جهاز المناعة. لذا قللي وقت الشاشات وشجعي أفراد أسرتك على النشاط البدني يومياً.

5- طبقي روتين نوم صارم
روتين النوم الصارم يضمن حصول أفراد أسرتك على ساعات نوم كافية يومياً، وهو ما يصب في مصلحة صحتهم العامة، ويجعلهم أكثر مقاومة للأمراض المعدية.

6- طبقي إجراءات الحماية عند إصابة أحد أفراد الأسرة
في حالة إصابة أحد أفراد أسرتك بالأنفلونزا، طبقي على الفور إجراءات الحماية لوقاية باقي أفراد الأسرة من العدوى. أولاً اعزلي الفرد المصاب، واحرصي على أن يحصل على راحة تامة لأن الراحة تساهم في سرعة التعافي. وثانياً احرصي على عدم استخدام أدواته الشخصية، وتطهير غرفته يومياً وجميع الأسطح التي يمكن أن يلمسها، مثل أدوات المائدة، المفروشات، مقابض الأبواب ومفاتيح الكهرباء.