اطفال جبلنا- 10 نصائح لتشجيع طفلك على الحركة والنشاط

بغض النظر عن عمر طفلك، فإن الجلوس لفترات طويلة ليس جيداً لصحته الجسدية والعقلية. ممارسة النشاط البدني سواء عبر الالتزام بتمارين رياضية أو اللعب أو الحركة عموماً، أمر لا بد منه من أجل الحفاظ على صحته وتطور مهاراته العقلية والاجتماعية.
 
تابعي القراءة لتحصلي على 10 نصائح لتشجيع طفلك على الحركة والنشاط.
 
1- الاشتراك في رياضة مناسبة
هناك الكثير من فصول الرياضة المناسبة لطفلك في الأندية الرياضية ومراكز اللياقة البدنية. استشيري طفلك واتركي له حرية اختيار الرياضة المفضلة لديه، ثم اشتركي وشجعيه على الالتزام في الحضور.
 
2- اجعلي خارج المنزل مكاناً ممتعاً
سوف يلتصق طفلك بالأجهزة الإلكترونية داخل المنزل، ما دام لا يوجد بدائل خارج المنزل، لذا اجعلي المساحة الخارجية من منزلك ممتعة بألعاب تشجعه على الحركة، مثل الأرجوحة وألعاب الحديقة. سوف تلاحظين أن طفلك أصبح أكثر ميلاً للعب في المساحة الخارجية، سواء كانت حديقة المنزل أو الفناء الخلفي أو حتى شرفة المنزل.
 
3- حددي وقت الشاشة
من أكثر الطرق فعالية في تشجيع طفلك على الحركة، تحديد وقت الشاشة، حيث يتاح له مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الفيديو لوقت محدد في اليوم، ومن ثم لن يجد شيئاً يفعله بعدها سوى الألعاب الحركية.
 
4- شجعي طفلك على تكوين صداقات
الأصدقاء يشجع كل منهم الآخر على الحركة واللعب والنشاط، لذا شجعي طفلك على تكوين صداقات، واسمحي له بالتواصل مع أصدقائه، الخروج معهم، استقبالهم في المنزل، التخطيط لمقابلاتهم في الحديقة أو النادي، ومن ثم تتاح له فرصة اللعب والنشاط بصحبة أقرانه.
 
5- تبنّي حيوان أليف
الحيوان الأليف مثل الكلب والقطة، يشجع طفلك على اللعب والحركة، كما ينمي داخله الشعور بالمسؤولية ومشاعر العطف والرحمة.
 
6- خططي لأنشطة عائلية
هناك أنشطة بدنية يمكن لجميع أفراد الأسرة المشاركة بها، مثل ركوب الدراجات، أو الركض في الصباح الباكر. فكري في نشاط بدني يمكن لجميع أفراد أسرتك ممارسته، ومن ثم ضعيه على الجدول الزمني للأسرة.
 
7- لا تستخدمي مصطلح "تمرين"
يشعر الطفل بالضغط عندما يسمع مصطلح "تمرين"، حيث يصاحب هذا المصطلح فكرة الالتزام، تماماً مثل الدراسة الأكاديمية، لذا شجعيه على ممارسة "نشاط بدني ممتع" بدلاً من استخدام مصطلح "تمرين".
 
8- كلّفي طفلك بأعمال منزلية تستدعي الحركة
استغلي مشاركة طفلك في الأعمال المنزلية، واجعلي نصيبه من الأعمال التي تستدعي الحركة والنشاط، وبهذا يكتسب مهارة التعاون والمشاركة، وفي نفس الوقت يمارس النشاط البدني، ويبتعد عن الأجهزة الإلكترونية.
 
9- قدمي لطفلك معدات رياضية مريحة وممتعة
المعدات الرياضية المريحة، تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة، مثل الدراجة الحديثة، الحذاء الرياضي المريح، الملابس الرياضية المريحة، هذه المعدات والأدوات تشجع طفلك على الالتزام بالحركة والنشاط.
 
10- احتفلي بالإنجازات البدنية
كلما أحرز طفلك تقدماً في الرياضة التي يمارسها أو أظهر مهارات في النشاط البدني الذي يمارسه، كافئيه بالاحتفال والاحتفاء به. فخرك بطفلك يشجعه على الاستمرار وتحقيق إنجازات أكبر.

المصدر نواعم